[ad_1]
الاهتمام بالجسم أثناء الدورة الشهرية أمر ضروري جداً، خاصة في هذه الفترة، كما يساهم في تحسين الحالة المزاجية للأنثى بسبب الحالة المزاجية السيئة التي تعيشها في تلك الفترة. تتطلب الرعاية القيام بعدة أمور، نعرضها لكم. خلال…
العناية بالجسم أثناء الدورة الشهرية.
العناية بالجسم خلال الدورة الشهرية شيء مختلف عن العناية بالجسم في الأيام الأخرى، ليس في طرق العناية، ولكن في الأثر الذي يتركه على نفسية الأنثى، فمن خلال عدة أشياء بسيطة ستعملين على التحسن. مزاجك وتقليل الشعور بالتعب.
فيما يلي بعض الأشياء التي يجب عليك اتباعها أثناء فترة الحيض والتي ستسمح لك بالعناية بجسمك خلال تلك الفترة.
يمكنك أيضًا القيام بما يلي
الاستحمام أثناء الدورة الشهرية
هناك بعض الأقوال التي تحذر من الاستحمام أثناء الدورة الشهرية، لكن هذا غير صحيح، بل على العكس تماماً، حيث يفضل الاستحمام بانتظام يومياً أو كل يومين.
قلة الاستحمام خلال هذه الفترة ضارة، وتتسبب في تراكم البكتيريا الضارة على الجلد، وخاصة حول المنطقة التناسلية. لأن الجسم يفرز العرق والدهون خلال هذه الفترة أكثر من أي وقت آخر.
لذلك، ينصح بأخذ حمام دافئ. يساعدك على الشعور بالهدوء والراحة ويساعدك أيضًا على تجنب العديد من الأمراض.
دور استخدام الماء أثناء الدورة الشهرية.
وعلى الرغم من فوائد الاستحمام العديدة في هذه الفترة، إلا أن هناك بعض الحالات التي يكون فيها الاستحمام ضارًا، مثل عند استخدام الماء البارد جدًا أو الساخن جدًا، حيث يمكن أن يسبب ذلك جلطات الدم ويمنع تدفق دم الحيض بسلاسة وبساطة.
ويلعب الماء الدافئ أيضًا دورًا مهمًا للغاية خلال هذه الفترة، لكن تجنبي النوم في حوض الاستحمام. للوقاية من الإصابة بالبكتيريا التي تصيب المهبل.
يمكنك أيضًا القيام بما يلي
كيفية الاستحمام بشكل صحيح أثناء الدورة الشهرية
هناك عدة أمور تساعدك على الاستحمام بشكل صحيح، مثل
- قومي بتدليك جسمك أثناء الاستحمام بشرح طريقة دائرية خفيفة. سيساعد ذلك على تخفيف الألم والتشنجات وله القدرة على تنشيط الدورة الدموية في الجسم.
- يجب أن تحرصي على عدم توجيه تيار قوي من الماء مباشرة نحو منطقة المهبل. نظرًا لأن هذا قد يدفع الأوساخ إلى الداخل، يجب عليك صب الماء بلطف من الأمام إلى الخلف وليس العكس.
- يجب عليك استخدام الفوط الصحية التي لا تسبب تهيج الجلد أو الحساسية، مثل الفوط الصحية القطنية التي لا تحتوي على روائح معطرة.
- قومي بتغيير الفوط الصحية كل ست ساعات على الأكثر، حسب كمية الدم. والأفضل أن تكون هذه المدة أقصر، حتى لو كانت مدة صلاحية الفوطة الصحية ثماني ساعات أو أكثر.
- نظفي منطقة المهبل والمناطق المحيطة بها جيداً قبل وضع الفوطة الجديدة. وذلك لمنع أو تجنب تكاثر البكتيريا وظهور الروائح الكريهة والكريهة.
الاهتمام بالأماكن الحساسة أثناء الدورة الشهرية
تحتاج هذه الفترة إلى رعاية خاصة، حيث يجب عليك اتباع بعض النقاط وهي
- يجب الحذر عند ارتداء الملابس الداخلية المصنوعة من القطن. وذلك لأن لديه القدرة على امتصاص العرق بسرعة، مما يقلل من نمو البكتيريا في تلك المنطقة وما حولها.
- قم بتغيير ملابسك الداخلية كل يوم، خاصة إذا كنت تقضي يومًا طويلًا بعيدًا عن المنزل أو العمل.
- خصصي ملابس داخلية خاصة بتلك الفترة فقط، ويجب عليك غسلها وتطهيرها جيداً، مما يعمل على قتل أي بكتيريا أو ميكروبات عالقة بتلك الملابس.
- يجب الحرص على عدم استخدام الكريمات والعطور في المنطقة التناسلية أثناء الدورة الشهرية. وذلك لأن هذه المواد يمكن أن تزيد من الحساسية وتسبب تهيجًا في تلك المنطقة.
- يجب عليك التأكد من إزالة الشعر من تلك المنطقة باستمرار باستخدام الطرق المناسبة لك والتي تعمل على الشعور بالانتعاش الدائم والحفاظ على النظافة الشخصية وتقليل البكتيريا والميكروبات في تلك المنطقة.
يمكنك أيضًا القيام بما يلي
تعطير المنطقة التناسلية أثناء الدورة الشهرية
تقوم العديد من النساء بتعطير أجسادهن وأعضائهن التناسلية معتقدات أن ذلك سيساعدهن في نظافتهن الشخصية، ولكن على العكس من ذلك، يمكن أن تسبب هذه المواد الكيميائية أضرارًا جسيمة.
إذا كنت ترغبين في تعطير تلك المنطقة، يمكنك استخدام مسحوق المسك أو الصابون لتعطير تلك المنطقة بعد انتهاء الدورة الشهرية.
دور الغذاء أثناء الدورة الشهرية.
يعد الاهتمام بما تأكلينه أثناء فترة الحيض أمرًا مهمًا للغاية، حيث أن تناول نظام غذائي متوازن خلال فترة الحيض يساعدك على الحصول على بشرة متوازنة وخالية من البثور تقريبًا.
كما ينصح بتجنب تناول المشروبات الكحولية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، بالإضافة إلى التقليل من تناول الملح والشوكولاتة خلال فترة الدورة الشهرية.
دور شرب الماء أثناء الدورة الشهرية.
خلال الدورة الشهرية، يحتاج الجسم بشكل أكبر إلى السوائل، وخاصة الماء، لذا يجب الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء، حيث أن له القدرة على تحسين الدورة الدموية.
بالإضافة إلى تخفيف الصراع الذي تعاني منه المرأة أثناء الدورة الشهرية.
يمكنك أيضًا القيام بما يلي
العناية بالبشرة أثناء الدورة الشهرية.
يتعرض الوجه خلال الدورة الشهرية للعديد من المشاكل، مثل ظهور البثور بشكل واضح على الوجه. لذلك عليك التقليل أو التوقف عن استخدام مستحضرات تجميل الوجه خلال هذه الفترة، ومحاولة علاج وجهك خلال هذه الفترة، وذلك لفعاليتها الكبيرة على البشرة، وخاصة البشرة الحساسة.
ظهور بثور على الجلد أثناء الدورة الشهرية.
أثناء الدورة الشهرية، تكثر البثور الموجودة على جلد الوجه، مما يسبب عدم الراحة لكثير من الفتيات والنساء.
ولمحاربة هذه البثور، تناولي الخضار والأسماك والمكسرات الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات وأحماض أوميجا 3 الدهنية، بالإضافة إلى تجنب منتجات الألبان التي تزيد من فرص تكون البثور.
تقشير الجلد أثناء الدورة الشهرية.
هناك العديد من النساء اللاتي يقومن بتقشير بشرتهن خلال فترة الدورة الشهرية بسبب عدم الراحة، ولكن لا ينبغي القيام بذلك. يجب تجنب تقشير الجلد أثناء فترة الحيض؛ وذلك لأن الجلد في حالة تهيج قوي.
لذلك يجب تأجيل تقشير البشرة حتى نهاية الدورة الشهرية. حتى لا يزيد من تهيج الجلد ويؤثر سلباً على صحة الجلد ويسبب احمراره.
أقنعة أثناء الحيض.
يوصى بترطيب البشرة أثناء الدورة الشهرية. خلال هذه الفترة، يفقد الجلد نسبة كبيرة من العناصر المرطبة والمغذية، مما يجعل البشرة شاحبة وغير صحية.
لذلك يجب أن يتم الترطيب الداخلي عن طريق شرب الكثير من الماء واستخدام التونر المرطب أو الأعشاب والمواد الطبيعية التي تعمل على ترطيب البشرة.
يمكنك أيضًا القيام بما يلي
العناية بالبشرة ليلاً أثناء فترة الحيض.
يستفيد الجلد من فترات النوم لإصلاح نفسه وتجديد الأنسجة التالفة بشكل طبيعي وتلقائي، لذلك، خاصة خلال الدورة الشهرية، لا تنسي استخدام مرطب صحي أو ماء الورد لتستيقظي ببشرة مشرقة ونضرة.
تعتبر فترة الحيض من أصعب الفترات التي تمر بها النساء. ولذلك فهو يحتاج إلى رعاية صحية خاصة يمكن من خلالها تحسين الحالة النفسية للمرأة، وإن كانت تتدهور عادة خلال هذه الفترة. إن الحصول على جسم صحي يعلم الناس كيفية الاعتناء بالجسم أثناء فترة الحيض.
[ad_2]